Unidad ILa limpieza viaria y sus riesgos

La limpieza de las ciudades no es solo una necesidad estética: también es una cuestión de higiene y de protección del medio ambiente. Los residuos que se acumulan en la vía pública no suelen suponer un problema ambiental grave, pero producen contaminación visual y riesgos higiénicos y sanitarios.

Los tratamientos básicos de la limpieza viaria se dividen en dos grandes bloques:

Otros tratamientos auxiliares completan el servicio: el vaciado de papeleras, la limpieza del mobiliario urbano, la recogida de excrementos, la recogida de muebles y enseres o la limpieza de pintadas.

Cada una de estas tareas tiene sus propios riesgos. En este manual los verás divididos en riesgos y medidas generales (módulo I) y riesgos y medidas específicas por tarea y por máquina (módulo II).

Unidad IIFalta de orden y limpieza en los lugares de trabajo

1Riesgos

• Caídas por resbalones, por suelos resbaladizos, irregulares o con desniveles.
• Golpes y atrapamientos con el mobiliario urbano, los vehículos, las mangueras de las máquinas o los equipos de limpieza.

2Medidas preventivas

• No corras al desplazarte por zonas de tránsito, escaleras o vías de circulación.
• Evita pisar zonas mojadas o resbaladizas. Si es imprescindible, hazlo con mucha precaución.
• Barre siempre en el sentido de avance para detectar obstáculos y dificultades. En las escaleras, baja los peldaños en el sentido del descenso.
• Sube los bordillos tirando del carrito, no empujándolo.
• Utiliza los equipos de protección individual (EPI): guantes de protección mecánica, calzado de seguridad y chaleco de alta visibilidad.

Unidad IIIManipulación manual de cargas y posturas forzadas

1Riesgos

• Trastornos musculoesqueléticos, sobre todo dorsolumbares, por manejar cargas excesivas, voluminosas o de difícil sujeción, o por mantener posturas incorrectas del cuello o del cuerpo de forma continuada.
• Cortes en manos y piernas con objetos cortantes o punzantes al retirar residuos.
• Golpes contra objetos durante su manipulación.

2Medidas preventivas

• Antes de transportar bolsas u objetos pesados, voluminosos o de difícil sujeción, comprueba su peso y sus dimensiones. Usa ayuda mecánica siempre que puedas o pide ayuda a otra persona.
• Si tienes que desplazar una carga, comprueba que hay espacio suficiente y que el recorrido está libre de obstáculos.
• Trabaja con la postura erguida. Al barrer, mantén la escoba lo más cerca posible de los pies y mueve solo los brazos, sin seguirlos con la cintura.
• Lleva los útiles de trabajo recogidos o acoplados al carro destinado a ese fin.
• Antes de coger una carga, mira el estado de su superficie: bordes cortantes, suciedad o deterioro.
• Traslada las bolsas de residuos cerradas, para agarrarlas mejor. Evita comprimirlas y no las acerques al cuerpo ni a las piernas.
• Utiliza calzado de seguridad y guantes de protección mecánica.

Pautas para levantar una carga

1. Acércate a la carga todo lo que puedas, sin cortarte.
2. Apoya bien los pies, ligeramente separados.
3. Agáchate flexionando las rodillas y manteniendo la espalda recta.
4. Agarra con firmeza con las dos manos y levanta con los músculos de las piernas, no con la espalda.
5. Mantén la carga equilibrada y pegada al cuerpo durante todo el trayecto, dando pasos cortos.
6. Evita los movimientos bruscos de espalda, sobre todo los giros, incluso con pesos ligeros. Mueve los pies en lugar de la cintura.

Unidad IVManipulación de productos químicos

En limpieza viaria se usan productos químicos sobre todo para limpiar pintadas y retirar carteles.

1Riesgos

• Inhalación o ingestión de productos químicos.
• Quemaduras por contacto o salpicaduras de los productos empleados.

2Medidas preventivas

• Todo recipiente que no sea el original debe estar etiquetado con su contenido. Nunca uses envases de alimentos y desecha los que no tengan identificación.
• Antes de manipular un producto, conoce sus riesgos con la etiqueta y su ficha de datos de seguridad.
• Evita los trasvases. Si son necesarios, hazlos en un lugar ventilado, despacio y con cuidado para no salpicar. Usa dosificadores siempre que puedas.
• No quites tapones con la boca ni forzando los botes, y no huelas los envases para identificar el producto.
• No transportes envases sujetándolos con los brazos y pegados al cuerpo: un vertido puede causarte lesiones. Usa solo la cantidad necesaria.
• Guarda los productos lejos de fuentes de calor, en un lugar bien ventilado y protegido de condiciones ambientales extremas.
• Si se te mancha la ropa o te salpica el producto, lávate de inmediato y cámbiate de ropa.
• No comas ni bebas mientras manipulas productos químicos y lávate las manos después. Los guantes no te eximen de hacerlo.
• Usa los EPI específicos de cada tarea: guantes de látex, vinilo o resistentes a productos químicos, y pantallas faciales, entre otros.

3La etiqueta

Es la primera información que te permite identificar el producto cuando lo usas. Debe ser visible, estar redactada al menos en español y contener como mínimo:

• Datos de la empresa proveedora.
• Cantidad, si no figura en otro lugar del envase.
• Identificación del producto.
• Pictogramas de peligro.
• Palabra de advertencia: «Atención» o «Peligro».
• Indicaciones de peligro (frases H): describen los riesgos del producto.
• Consejos de prudencia (frases P): indican medidas de uso seguro y de prevención.

4La ficha de datos de seguridad (FDS)

La FDS es un segundo nivel de información, mucho más completo que la etiqueta. El proveedor debe entregarla gratuitamente al usuario profesional en la primera entrega y cuando se produzcan cambios en ella. La empresa debe tener las fichas de todos los productos químicos que usa y ponerlas a disposición de la plantilla para que pueda consultarlas.

Tiene 16 apartados:

1. Identificación de la sustancia o la mezcla y de la empresa.
2. Identificación de los peligros, incluidos sus síntomas.
3. Composición e información sobre los componentes.
4. Primeros auxilios.
5. Medidas de lucha contra incendios.
6. Medidas en caso de vertido accidental: precauciones personales, medioambientales y métodos de limpieza.
7. Manipulación y almacenamiento.
8. Controles de exposición y protección individual: valores límite, controles y EPI.
9. Propiedades físicas y químicas.
10. Estabilidad y reactividad.
11. Información toxicológica.
12. Información ecológica.
13. Consideraciones relativas a la eliminación de excedentes y residuos.
14. Información relativa al transporte.
15. Información reglamentaria.
16. Otras informaciones útiles.

Cuando procede, se añaden como anexo los escenarios de exposición.

5Pictogramas de peligro

Estos son los nueve pictogramas actuales y el peligro que indica cada uno. Todos tienen forma de rombo con borde rojo.

Unidad IRetirada de basuras y residuos

1Medidas preventivas

• Sigue las técnicas y métodos de trabajo establecidos para evitar el contacto directo con el material contaminado.
• Si tienes heridas o lesiones en manos o antebrazos, protégetelas antes de empezar.
• Lávate las manos antes y después de las tareas. Los guantes no te eximen de hacerlo.
• Utiliza guantes de protección frente a cortes y pinchazos.

• No comas ni bebas en la zona de trabajo.

2Cómo reducir pinchazos y cortes

• No metas las manos en papeleras o recipientes. Para vaciarlos, vuélcalos sobre la bolsa, el carro o el contenedor, siempre que sean de ese tipo.
• Si encuentras un objeto punzante (por ejemplo, una jeringuilla), sigue el procedimiento establecido por tu empresa.
• Si recoges cristales rotos o similares, envuélvelos en cartón o papel y échalos al contenedor.
• Ante cualquier accidente o incidente (corte, pinchazo…), lava la zona afectada con agua de inmediato y comunícalo enseguida.

Unidad IITrabajos en la vía pública

1Riesgos

• Atropellos durante el tránsito por vías de circulación, al invadir la calzada o al cruzarla de forma indebida.
• Golpes o choques con vehículos aparcados o mal estacionados.
• Caídas por tropiezos al desplazarte a pie por la vía pública.

2Medidas preventivas

• Presta atención al tráfico y a las señales de tus compañeros. Si la limpieza ocupa la calzada, extrema la precaución y señaliza tu presencia.
• Cruza por los pasos de peatones siempre que puedas, caminando por la zona más alejada de la dirección de los vehículos. Antes de cruzar, detente en la acera sin invadir la calzada.
• En los semáforos, no te lances a la calzada en cuanto se ponga verde para peatones: mira a ambos lados y espera unos segundos.
• Cruza por el camino más corto, en línea recta y nunca en diagonal. Comprueba el carril y no pases hasta que todos los vehículos estén parados. No corras ni te pares en medio de la calzada.
• Nunca cruces en curvas ni en cambios de rasante: hay poca visibilidad y son los lugares más peligrosos.
• No cruces un paso a nivel si ves el tren, aunque esté lejos, ni cuando las barreras estén bajadas.
• En plazas y rotondas no cruces por el medio: rodéalas y usa los pasos de peatones.
• Extrema la precaución con los vehículos largos (autobuses, camiones…) al girar, porque las ruedas traseras se cierran respecto a las delanteras.
• Si tienes que cruzar cerca de un autobús o de un vehículo grande, hazlo siempre por detrás, nunca por delante. Así ves y te ven los demás conductores.
• Los días de lluvia es frecuente que los cristales de los coches se empañen y limiten la visión.
• Evita el carril bici. Si es necesario pasar por él, deja paso a las bicicletas: el ciclista tiene preferencia.

• No uses auriculares ni el teléfono mientras trabajas en la vía pública.

Unidad IIITrabajos a la intemperie

1Riesgos

Hay que tener en cuenta el tiempo de exposición y los hábitos, y también las características personales: edad, forma física, medicación o falta de aclimatación, entre otras.

La aclimatación al calor es el mecanismo por el que el organismo se adapta a las temperaturas altas mediante exposiciones repetidas, y así tolera mejor el calor. Es un proceso gradual que dura entre 1 y 2 semanas. Tras una ausencia larga, de en torno a un mes, se pierde y hay que empezar de nuevo.

• Estrés térmico, calambres y agotamiento: se producen cuando el cuerpo acumula demasiado calor por la actividad física o por el ambiente (temperatura, humedad, radiación solar y velocidad del aire). El exceso de calor puede agravar dolencias previas: cardiovasculares, respiratorias, renales o cutáneas, entre otras.
• Hipotermia al trabajar a bajas temperaturas.
• Quemaduras o congelación de las zonas expuestas al frío intenso (nariz, mejillas, orejas y manos).

El riesgo de lesiones por frío aumenta con viento fuerte, ropa inadecuada o mojada, y en caso de deshidratación, diabetes o problemas de circulación.

2Medidas preventivas

Con calor

• Evita la exposición solar directa sobre la cabeza y el cuerpo.
• Bebe agua o bebidas isotónicas con frecuencia, aunque no tengas sed, para reponer el agua y las sales que pierdes al sudar.
• Evita las comidas copiosas y grasas.
• Procura no hacer las tareas de mayor esfuerzo en las horas de máxima radiación solar.

Con frío

• Usa la ropa establecida para trabajos a la intemperie: es la mejor forma de prevenir lesiones por frío.
• Mantén la piel seca: la piel mojada se congela antes que la seca.
• Toma agua y bebidas templadas con regularidad para evitar la deshidratación.
• Come alimentos de alto poder energético, variados y en pequeñas cantidades, con frecuencia.
• En días de frío extremo, lleva gorro que cubra las orejas, bufanda, guantes y calcetines de lana.

• No tomes alcohol, café ni bebidas con cafeína: el alcohol está prohibido durante el trabajo y la cafeína acelera el metabolismo y acentúa la pérdida de calor.

Unidad IVEquipos de trabajo: recomendaciones generales

• Los equipos de trabajo solo los puede usar personal formado y autorizado.
• Usa la máquina y los complementos adecuados para cada tarea. Respeta el manual de instrucciones y las indicaciones de tus superiores.
• Para limpiar un equipo o ante una avería, desconecta la máquina y señaliza la situación. No repares ni modifiques nada si no tienes la capacitación y la autorización para ello.
• Selecciona los útiles y herramientas adecuados a la limpieza y no los uses nunca para tareas para las que no fueron diseñados.
• Mantenlos en buen estado y guárdalos en su sitio después de usarlos. Revísalos periódicamente y retira los que estén en mal estado, avisando a la persona encargada.
• Evita la ropa muy holgada y pulseras, cadenas o anillos que puedan engancharse en las partes móviles. Si tienes el pelo largo, recógelo.

• Anular las protecciones de las máquinas o no usar los EPI exigidos puede causar accidentes graves.

Unidad VCamión de recogida de residuos

1Seguridad en el camión

Riesgos: choques o colisiones con otros vehículos y obstáculos; atrapamientos y golpes por vuelco; caídas al subir o bajar de la cabina o desde las estriberas traseras; atropellos por el camión en maniobras de marcha atrás.

Todas las personas asignadas a un camión de recogida tienen una misión y unas tareas que deben hacerse bien para evitar accidentes. Para ello, revisa a diario:

• La parada de emergencia.
• El estado de los estribos y el buen estado de los asideros.
• El avisador de marcha atrás y el timbre de la cabina.
• El funcionamiento del elevador.
• La iluminación del área de trabajo y el rotor luminoso.
• La limpieza de peldaños y guardabarros.
• Otros dispositivos de seguridad.

Si detectas una avería, comunícala al servicio de mantenimiento mediante el parte previsto.

Al subir y bajar

• Sube y baja de la cabina sin saltar y agarrado a los asideros.
• Antes de abandonar la cabina, asegura el frenado del vehículo.

Durante la conducción

• No arranques sin que te avisen: espera la señal de los peones.
• Conduce despacio y reduce la marcha en curvas, topes, badenes y baches. Respeta los límites de velocidad.
• No estaciones donde entorpezcas la circulación o puedas provocar accidentes.
• No sobrecargues el vehículo ni lleves objetos voluminosos que sobresalgan de sus medidas.
• Ten especial cuidado al salir del vehículo con tráfico, y mantén la calma ante los agobios del tráfico.
• Presta atención a los movimientos del camión por la pendiente y no abandones los mandos mientras estés pendiente de ello.

Marcha atrás

1. Evítala. Siempre que sea posible, maniobra y da la vuelta al camión.
2. Si no hay otra opción, activa las luces de peligro y baja la ventanilla.
3. Comprueba que los peones no están en los estribos ni en la trayectoria.
4. Usa un solo observador y comunícate con él con señales gestuales.

2Recogida de residuos

Riesgos: golpes por la caída de contenedores de los brazos de sujeción; cortes con las bolsas; caídas por tropiezos, suelos resbaladizos o al subir y bajar de cabina y estribos; atrapamientos al colocar o elevar contenedores y durante el prensado; atropellos en zonas de circulación y en maniobras; sobreesfuerzos al manipular contenedores o retirar restos.

• Coloca el contenedor agarrándolo por las asas, no por el bulón. Pide ayuda para ello.
• Durante la elevación, colócate en el lateral del camión, nunca detrás, y no pases por debajo del contenedor elevado.
• Ten cuidado con los objetos grandes aplastados en la tolva: al romperse chocan entre sí y pueden salir despedidos.
• Presta atención al cruzar vías de doble sentido cuando el contenedor está en el sentido contrario.
• Mantente fuera de la trayectoria del camión y no recojas basura mientras retrocede. No te quedes en los estribos ni detrás del vehículo.
• Si hay pendiente, recoge la basura cuesta abajo siempre que sea posible.
• Antes de cualquier desplazamiento o maniobra, avisa al conductor de que no hay personas ni objetos en la trayectoria.
• Espera a que el camión se detenga por completo para subir o bajar. No saltes.
• En el estribo, agárrate con las dos manos y no te inclines fuera de la caja, para evitar golpes con farolas, postes u otros vehículos.
• En los desplazamientos, usa los estribos solo si son cortos y a un máximo de 30 km/h. Si no, ve en la cabina con el conductor.
• Usa guantes, calzado de seguridad y ropa de alta visibilidad.

• No asistas con las manos el mecanismo del brazo elevador, aunque el contenedor esté mal enganchado.
• No aprietes con manos ni pies la basura de la tolva ni sujetes los extremos que sobresalgan mientras se prensan.

Unidad VIBarredora, excavadora y tractor

1Barredora

Riesgos: caídas, golpes y atrapamientos por vuelco o al subir y bajar; choques, atropellos o colisiones con otros vehículos y obstáculos de la vía pública.

Evita lo que puede desestabilizar la máquina:

• Levantar el cajón de residuos con la máquina en una pendiente.
• Trabajar con el cajón de residuos levantado.
• Dar virajes bruscos.
• Circular a alta velocidad en pendientes o con el cajón lleno.
• Llevar baja la presión de los neumáticos.

• Respeta las normas de las zonas de almacenaje y repostaje de combustible. Evita chispas y llama abierta.
• Antes de dejar la máquina, apaga el interruptor, retira la llave y echa el freno de estacionamiento.
• Si trabajas bajo el capó o con los portillos abiertos, comprueba que no puedan cerrarse por accidente.
• Al descargar los residuos, asegúrate de que no hay nadie alrededor.
• En el barrido mixto, avanza vigilando siempre la posición de la persona que te acompaña.

• No uses la barredora como vehículo de transporte.

2Máquina excavadora (limpieza de solares)

Riesgos: atropellos por visibilidad reducida o por personas en el acceso al solar; atrapamiento por vuelco; golpes con partes móviles si alguien permanece en su radio de acción; caídas al subir o bajar; vibraciones, ruido y polvo.

• Antes de empezar, revisa que tiene pórtico de seguridad, extintor y avisador acústico de marcha atrás, y que los resguardos de las partes móviles están bien colocados.
• Para subir y bajar, usa los peldaños y asideros con las dos manos y con la máquina parada. Nunca bajes de un salto.
• Respeta los límites de velocidad. Haz las maniobras de marcha atrás solo si ves bien; si no, pide ayuda.
• Mantén la cuchara lo más baja posible al transportar tierra, para ir con la máxima estabilidad.
• Si varias máquinas trabajan en el mismo solar, deja una separación mínima entre ellas.
• Límpiate el barro y la grava de las suelas antes de subir a la cabina: un resbalón en los pedales puede provocar un accidente.
• No dejes que nadie permanezca en el radio de acción de la máquina mientras trabajas.
• En pendiente, estabiliza la máquina y trabaja con la excavadora orientada hacia ella.
• Presta atención al contrapeso al girar: puede golpear a quien esté alrededor.
• Al terminar, estaciona en terreno horizontal con el equipo bajado.
• Usa calzado de seguridad, protección respiratoria si hay polvo y protección auditiva si hay ruido elevado.

• Está prohibido izar o transportar personas en la cuchara.
• No pases la cuchara por encima de la cabina del camión.
• No circules con la cuchara elevada ni dejes la pala con la cuchara izada y sin apoyar en el suelo.
• No pongas toallas ni otros elementos en los cristales de la cabina para protegerte del sol.

3Tractor (limpieza de playas)

Riesgos: atrapamiento en transmisiones y órganos en movimiento; colisión con otros vehículos; vuelco; caída al subir y bajar; ruido, vibraciones y atropellos.

• Mira si los neumáticos tienen cortes en la banda de rodadura o en los laterales: un neumático en mal estado puede reventar y hacerte perder el control.
• Revisa niveles de aceite y refrigerante y limpia el vehículo con el motor parado. Después, vuelve a colocar las protecciones que hayas quitado.
• En pendiente, trabaja siempre con una marcha metida y el motor embragado.
• Mantén los peldaños de acceso a la cabina limpios y secos de barro.
• Si trabajas cerca de zanjas o canales, mantén una distancia de seguridad: el terreno puede ceder y provocar el vuelco.
• Con pala cargadora frontal, extrema las precauciones: circula con la pala lo más baja posible y evita arranques, virajes y frenazos bruscos.
• Por carretera, circula por el arcén y conecta el girofaro y la luz del remolque.

• No arranques el tractor puenteando el motor de arranque: anulas los dispositivos de seguridad que impiden arrancar con una marcha puesta y puede moverse de forma incontrolada.
• No saltes al suelo desde el tractor: la ropa puede engancharse o puedes caer sobre una superficie irregular.
• Está prohibido transportar personas en el tractor.

Unidad VIIDesbrozadora y sopladora

1Desbrozadora (limpieza de solares)

Riesgos: proyección de fragmentos o partículas al cortar ramas, plantas o arbustos; sobreesfuerzos y posturas forzadas por el peso y las dimensiones de la máquina; arañazos y pinchazos con las plantas; ruido.

• Evita el calentamiento excesivo y mantén colocados los resguardos y protecciones.
• Guarda una distancia de seguridad de al menos 10 m con el resto de operarios, o la que indique el fabricante.
• Reposta siempre con el motor parado.
• Trabaja siempre con arnés, ajustado y regulado según el fabricante.
• Siempre que puedas, humedece antes la zona para evitar que se levante polvo. Si no es posible, usa protección respiratoria y gafas.
• Para manejar y trasladar la máquina, aplica las pautas de levantamiento de cargas (módulo I, unidad III).
• Usa los EPI recomendados por el fabricante.

• No accedas a la zona de corte con la máquina en movimiento ni te distraigas.

2Sopladora

Riesgos: proyección de fragmentos o partículas arrastrados por el aire; sobreesfuerzos al manipular el equipo; ruido y vibraciones.

• Antes de revisar o limpiar el equipo, asegúrate de que el motor está totalmente parado. Desconecta el cable de la bujía antes de inspeccionar o hacer mantenimiento.
• Úsala solo en exteriores.
• Carga combustible en un lugar ventilado, con el motor parado y frío. No llenes el depósito en exceso y limpia enseguida cualquier derrame.
• Ante cualquier vibración o sacudida anómala, detén el equipo e inspecciónalo: busca accesorios o piezas rotas, ausentes o mal instalados.
• Fíjate en la fuerza y la dirección del chorro de aire. Cuidado con los suelos resbaladizos, sobre todo si llueve.
• Trabaja con arnés, ajustado y regulado según el fabricante.
• Usa ropa ajustada que proteja piernas y brazos, guantes de seguridad, pantalla facial y protección auditiva y respiratoria.

Unidad VIIIBaldeo manual y mecánico

Riesgos: sobreesfuerzos por posturas inadecuadas; caídas por resbalones en suelo mojado y tropiezos con la manguera; atropellos y golpes con vehículos; golpes y cortes con objetos como las boquillas de las mangueras a presión.

• Abre la boca de riego con la llave adecuada (llave T), presionando la salida del agua con el pie.
• Procura que la manguera esté a ras de suelo y sin tensar.
• En el baldeo manual, sujeta la manguera con las dos manos y vigila el punto de riego.
• Baldea, si puedes, en el sentido de la circulación, para ver los obstáculos y los pasos difíciles.
• Mantén comunicación continua con el vehículo que te acompaña para evitar atropellos o golpes.
• Extrema la señalización cuando ocupes la calzada y no te expongas al tráfico sin necesidad. Cuidado al cruzar vías de doble sentido.
• Usa guantes de protección mecánica, ropa de alta visibilidad y calzado de seguridad.

Unidad IXRecogida de muebles y enseres

Riesgos: caídas por tropiezos con restos junto a los contenedores; golpes y atrapamientos al sujetar objetos voluminosos en la carga manual; cortes con elementos en mal estado; sobreesfuerzos; atropellos o golpes con vehículos.

• Acerca el vehículo todo lo que puedas al lugar de recogida.
• Si los objetos son voluminosos o pesados, usa la plataforma elevadora del camión. Si no la tienes, pide ayuda.
• Revisa la superficie de los materiales y comprueba que no tienen bordes cortantes ni astillas.
• Aplica las pautas de levantamiento de cargas (módulo I, unidad III).
• Usa guantes de protección mecánica, calzado de seguridad y ropa de alta visibilidad.

Unidad XLimpieza de pintadas

Riesgos: proyección de partículas con máquinas de agua o arena a presión; exposición a decapantes y disolventes; caídas con escaleras portátiles; cortes con raspadores o rasquetas; posturas forzadas con los brazos por encima de los hombros; atropellos o golpes con vehículos.

• Antes de empezar, valora si hay que delimitar y balizar una zona de seguridad.
• Lee las etiquetas de los productos y sigue sus instrucciones de seguridad.
• Si un producto te toca, lávate de inmediato con agua abundante e informa a tu superior para seguir los protocolos.
• Transporta los útiles cortantes o punzantes de forma segura y guárdalos en su sitio al terminar.
• Si tienes que trabajar con los brazos por encima de los hombros, usa escaleras portátiles o útiles que lo eviten, como alargadores y mangos telescópicos.
• Cuando hayas quitado por completo la mancha o la pintura, lava la zona limpiada y las zonas de alrededor para evitar daños.
• Usa los EPI según el producto empleado.

• No lleves útiles cortantes o punzantes en los bolsillos.

Escaleras portátiles

1. Revísala antes de usarla: calzos de goma, sistema antiapertura de las de tijera, etc.
2. Apóyala en una superficie plana y estable. Las simples forman un ángulo de 75° con la horizontal.
3. Sube y baja de frente, agarrado a los peldaños y no a los largueros. Sin cargas en las manos.
4. No te asomes por los laterales: mantén el cuerpo dentro del frontal de la escalera.
5. Desplázala cuantas veces haga falta, siempre bajado de ella.

Unidad ILas señales de seguridad

Hay riesgos que, por su naturaleza, no se pueden eliminar del todo. Aunque se adopten otras medidas, esos riesgos deben estar señalizados. Las señales se distinguen por su forma y su color.

1Señales de obligación (azules)

• Protección obligatoria del oído.
• Protección obligatoria de los pies.
• Protección obligatoria de las manos.
• Protección obligatoria de la vista.

2Señales de advertencia (amarillas)

• Peligro en general.
• Riesgo eléctrico.
• Materias inflamables.
• Franjas amarillas y negras: riesgo de caída de personas, choques o golpes.

3Señales de prohibición (rojas)

• Prohibido fumar y encender fuego.
• Prohibida la circulación de peatones.

4Señales contra incendios (rojas)

• Situación del extintor portátil.
• Situación de la boca de incendio equipada (BIE).
• Situación del pulsador de alarma.
• Escalera de mano.
• Teléfono para la lucha contra incendios.
• Flechas que indican la dirección que debe seguirse hacia el equipo.

5Señales de salvamento (verdes)

• Teléfono de salvamento.
• Vía o salida de socorro.
• Primeros auxilios y camilla.
• Ducha de seguridad y lavaojos.
• Flechas que indican la dirección que debe seguirse.

Unidad IEn vías de circulación

• Respeta siempre las señales de circulación, aunque conozcas la carretera.
• Extrema la precaución ante cruces, cambios de rasante, curvas con poca visibilidad y pasos a nivel.
• Niebla: circula despacio con las luces antiniebla (traseras y delanteras) y sin usar las largas, que te deslumbran.
• Viento fuerte: modera la velocidad, sujeta el volante con las dos manos con firmeza y evita movimientos bruscos.
• Hielo: usa embrague y freno con suavidad, mantén la dirección firme y, si hace falta, usa cadenas.
• Lluvia: reduce la velocidad y frena lo menos posible. Si llueve tanto que el limpiaparabrisas no garantiza visibilidad, detente en un lugar seguro y espera a que amaine.

Unidad IICiclomotores, motocicletas y bicicletas

• Usa casco reglamentario: puede salvarte la vida.
• Lleva ropa reflectante o alumbrado auxiliar para que te vean en todo momento.
• Ten presente que cualquier colisión puede convertirse en un accidente grave.

• No aproveches la movilidad de tu vehículo para crear situaciones de riesgo en atascos y semáforos.

Unidad IIIMantenimiento del vehículo

Cuida el estado de tu vehículo siempre, no solo antes de un viaje largo. Pasa la ITV en los plazos obligatorios y también, si hace falta, de forma voluntaria, por ejemplo tras un accidente que haya podido afectar al motor, a la transmisión o al bastidor. Revisa siempre:

Unidad IVNormas de seguridad para peatones

1En el núcleo urbano

• Las normas de circulación también afectan a los peatones: respeta señales y semáforos.
• Cruza las calles perpendicularmente a la acera y, siempre que puedas, por los pasos de peatones.
• Presta atención a las entradas y salidas de garajes.

2En carretera

• Camina siempre por el lado izquierdo: así ves venir de frente a los vehículos.
• Si vais varias personas, caminad en hilera.
• Si caminas de noche, lleva prendas reflectantes.

• No lleves animales sueltos: pueden ser atropellados y causar accidentes.

Unidad IPara qué sirve estirar y cómo hacerlo

Las posturas forzadas y los movimientos repetitivos pueden causar molestias e incluso lesiones del sistema musculoesquelético. Los estiramientos sirven para:

• Preparar la musculatura para el esfuerzo.
• Disminuir el estrés y la tensión muscular.
• Prevenir lesiones.
• Aliviar el dolor y aumentar la elasticidad de las articulaciones.

Para evitar lesiones, estira antes y después del esfuerzo y convierte el estiramiento en un hábito diario.

1Pautas para cada ejercicio

1. Posición inicial. Colócate bien antes de empezar.
2. Estira suave y progresivo, hasta notar tensión.
3. Mantén la tensión 10 segundos.
4. Vuelve poco a poco a la posición inicial.
5. Descansa de 10 a 15 segundos.
6. Repite cada estiramiento 2 o 3 veces, si puedes.

• Nunca estires hasta sentir dolor: es más eficaz un estiramiento suave y mantenido que uno corto y brusco.
• No hagas rebotes.

Unidad IIEjercicios de estiramiento

1Cervicales

Hazlos despacio: la tensión muscular puede provocar mareos.

• Cuello hacia arriba. Extiende la cabeza hacia arriba metiendo un poco el mentón. Debes notar tensión en la parte posterior del cuello.
• Presión en el pecho. Pon las dos manos, una sobre otra, en el pecho donde termina el cuello, sin presionar la clavícula, y ejerce una ligera presión hacia dentro y hacia abajo. Cuando notes tensión, gira la cabeza hacia el lado contrario a las manos e inclínala hacia atrás, como si quisieras alejar la oreja de las manos. Repite en ambos lados.
• Inclinación lateral. Coloca la mano abierta en el lateral de la cabeza, sobre la oreja. Mantén el otro brazo recto, con la palma hacia dentro y los dedos estirados, y tira hacia abajo como si quisieras tocar el suelo con la punta de los dedos. Inclina suavemente la cabeza acercando la oreja al hombro y mantén unos segundos. Repite en ambos lados.
• Inclinación diagonal. Coloca la mano abierta detrás de la cabeza, con los dedos hacia abajo. Mantén el otro brazo recto, con los dedos estirados, y tira hacia abajo. Inclina suavemente la cabeza acercando la nariz a la axila. Repite en ambos lados.

2Hombros

Haz movimientos amplios con los dos hombros a la vez, hacia delante y sobre todo hacia atrás. Así la tensión de los hombros no recae sobre el cuello.

3Columna

Entrelaza las manos y empuja hacia arriba con los brazos. Mantén la posición unos 15 segundos.

4Psoas

Adelanta una pierna flexionada y retrasa la otra con la cadera extendida y la rodilla en el suelo. Con los brazos estirados, mantén la espalda recta y girada en sentido contrario a la pierna apoyada en el suelo. Repite con la otra pierna.

5Gemelos

1. De pie, coloca una pierna detrás de la otra, con la mirada al frente y la espalda recta.
2. Dobla la rodilla de delante hasta que notes el estiramiento en la pierna de atrás, que es la que estiras y debe llevar la rodilla extendida.
3. Mantén la postura respirando profundamente, sin rebotes y con el talón apoyado en el suelo.

6Isquiotibiales

De pie, cruza una pierna por delante de la otra y flexiona el tronco hasta notar tensión en la parte posterior del muslo. Repite con la otra pierna.

7Muñecas y antebrazos

La extensión acerca el dorso de la mano a la cara posterior del antebrazo. La flexión acerca la palma a la cara anterior.

• Estira el brazo y ayúdate con la otra mano.
• Para la extensión, empuja los dedos hacia arriba. Para la flexión, empuja el dorso de la mano hacia abajo.
• Repite con ambas manos.

Unidad IMedidas para la prevención de incendios

• No sobrecargues los enchufes. Si necesitas regletas o alargaderas para conectar varios aparatos a un mismo punto, consulta antes a personal cualificado.
• Los espacios ocultos son peligrosos: no acumules materiales en rincones, bajo estanterías ni detrás de puertas.
• Revisa tu lugar de trabajo al final de la jornada y, si puedes, desconecta los aparatos eléctricos que no necesiten estar conectados.
• Identifica los medios de lucha contra incendios y las vías de evacuación de tu zona y familiarízate con ellos.

• No acerques focos de calor a materiales combustibles.
• No obstaculices los recorridos y salidas de evacuación, ni la señalización ni el acceso a extintores, bocas de incendio o cuadros eléctricos.

Unidad IIActuación en caso de incendio

• Si descubres un incendio, mantén la calma y da la alarma de inmediato.
• Si no hay nadie más en el recinto, sal del local incendiado y cierra la puerta sin llave.
• Si el fuego es pequeño, una vez comunicada la emergencia, intenta apagarlo con extintores, solo si tienes la capacitación para ello.

1Cómo usar un extintor

1. Elige el extintor adecuado al tipo de fuego.
2. Quita el pasador de seguridad.
3. Dirige la boquilla a la base de las llamas.
4. Aprieta la maneta de forma intermitente.

2Si no puedes apagarlo

• No abras una puerta caliente: es muy probable que el fuego esté cerca. Si tienes que hacerlo, ábrela muy despacio.
• Si se te prende la ropa, no corras: tiéndete en el suelo y rueda.
• Para cruzar una zona con mucho humo, desplázate a ras del suelo, donde el aire es más respirable y la temperatura más baja. Si puedes, cúbrete nariz y boca con un pañuelo húmedo.
• Si no puedes salir de la sala, cierra todas las puertas, tapa con trapos, mejor húmedos, las rendijas por donde entre el humo y haz notar tu presencia. Si hay ventanas, coloca en ellas un objeto llamativo.

Unidad IIIActuación en caso de evacuación

1. Prepárate para salir en cuanto oigas la señal de evacuación.
2. Desconecta los aparatos eléctricos a tu cargo.
3. No uses los ascensores.
4. Colabora en todo lo que te pida el equipo de evacuación.
5. No vuelvas a entrar, aunque te hayas dejado un objeto personal.
6. Ve al punto de reunión y espera las instrucciones de los equipos de emergencia.

Unidad IPrincipios generales: proteger, avisar y socorrer

1La conducta PAS

1. Proteger. Asegura la zona para que no haya más accidentes ni más víctimas, y protégete también tú.
2. Avisar. Llama al 112 y da la información necesaria.
3. Socorrer. Atiende a la persona accidentada hasta que lleguen los servicios de emergencia.

2Reconocimiento de signos vitales

Comprueba tres cosas: consciencia, respiración y pulso.

3Posición lateral de seguridad

Se usa con una persona inconsciente que respira, para que no se ahogue con su propia lengua o con vómitos. El manual original solo la mostraba con un dibujo de cuatro pasos; estos son los pasos habituales:

1. Arrodíllate a su lado y coloca el brazo más cercano doblado en ángulo recto con la palma hacia arriba.
2. Cruza el otro brazo sobre el pecho y apoya el dorso de esa mano contra su mejilla.
3. Dobla la rodilla de la pierna más lejana.
4. Gírala hacia ti, tirando de la rodilla, hasta dejarla de lado, y ladea la cabeza ligeramente hacia atrás para abrir la vía aérea.

(Descripción de los pasos añadida a este manual a partir del dibujo original.)

Unidad IIPrimeros auxilios según el tipo de lesión

1Golpes y contusiones

• Inmoviliza la zona afectada: la mejor manera de inmovilizar es «no mover».
• Calma el dolor aplicando frío local a intervalos regulares. Además, retrasarás la aparición de la inflamación inicial.
• Solicita el traslado a un centro médico.

2Quemaduras

• Mete la zona quemada en agua fría durante unos 15 minutos.
• Si la zona está descubierta, cúbrela con una gasa estéril húmeda y solicita asistencia médica.

3Heridas

• Lávala con agua y jabón.
• Tápala con gasa estéril.

4Cuerpo extraño en los ojos

• Si es por salpicaduras, lava el ojo con abundante agua fría.
• Si son partículas, no intentes sacarlas: cubre el ojo sin presionar.
• Solicita asistencia médica.

• Nunca te frotes el ojo afectado.

5Lipotimia (desmayo)

• Traslada a la persona a una zona más fresca.
• Túmbala con la cabeza ladeada, para evitar aspiraciones, y con las piernas elevadas, para aumentar el flujo de sangre al cerebro. Aflójale la ropa y abanícala.
• Si se recupera, siéntala unos minutos antes de incorporarla del todo.
• Si no se recupera, avisa al 112.

6Intoxicaciones (tóxicos)

• Recaba información del producto (ficha de datos de seguridad, etiqueta) y llama al Servicio de Información Toxicológica: 91 562 04 20.
• Por inhalación: aleja a la víctima y trasládala a una zona ventilada. Aflójale la ropa.
• Si se produjo en un espacio confinado (pozos, alcantarillas, tanques, silos…), el rescate solo lo puede hacer personal especializado. Si no lo hay, llama al 112.

Unidad INormativa básica sobre residuos

La limpieza viaria y la recogida de residuos urbanos son servicios municipales. Estas son las normas de referencia que recoge el manual, con su estado actual.